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【おにくタイプ別】即効・顔痩せの方法。整体師が教える小顔マッサージ、NG行動を伝授

2018.09.14

「顔痩せしたい!」と渇望しているあなた。じぶんの顔太りのタイプをしっかり把握できてる?せっかくの小顔マッサージもストレッチも、じぶんに合った方法じゃなければ効果は期待できないかも…。

そこで「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希さんが顔太りの原因別に顔痩せできる方法をご紹介。簡単に顔痩せできるあなたの最短ルートをみつけてみて。

まずは、じぶんの「顔太り」の原因を突き止める!

顔太りにもさまざまな原因がある。今回は4つのタイプに分けてそれぞれの顔痩せ方法を提案。まずはじぶんの顔太りの原因を突き止めてみて。

① 朝起きたとき、まぶたや顔全体が腫れぼったく感じる
→「むくみ」タイプ

② 眉の高さ、口角の高さが左右非対称で、歯ぎしりや食いしばる癖がある
→「ゆがみ・コリ」タイプ

③ 頬が垂れ下がり下膨れ気味で、ほうれい線が気になる
→「たるみ」タイプ

④ 明らかに以前より太った
→「脂肪」タイプ

あなたはどのタイプに当てはまる?じぶんの顔太りの原因がわかったら、さっそくそれぞれの改善方法を実践!

1:「むくみ」タイプ→リンパを流して顔痩せ!

どんなひとでも、多かれ少なかれむくみがある。そのむくみは顔中に張り巡らされたリンパの詰まりによっておこるのだそう。

リンパは、顔全体に張り巡らされており顔から首つながっています。このリンパ節というところに老廃物が多いと循環が滞ってしまって浮腫みの原因になります。ですので、普段からこのリンパの循環をよくすることで浮腫みにくい顔を作ることができます。

コメント: 川島悠希さん

顔が太ってみえるひとは、むくみが蓄積して、どんどん顔が大きく見えてしまっている可能性大。

# 顔がむくむ「NG行動」を✓

① 咀嚼回数が少ない。
→ 顎周りを使わないと顎関節の近くを通ってる血流が悪くなる。一口につき30回を目安によく噛んで。

② 体を冷やす。冷たい飲み物をよく飲む。
→ 冷えると筋肉が使われにくくなり、血流低下で浮腫みが増加してしまう。

③ 姿勢が悪い。
→ 猫背になると首が前に落ちてストレートネックになってしまう。その結果、首の血流が悪くなり、浮腫み増加につながってしまう。

④ あまり笑わない。
→ 笑うと、顔全体の筋肉を効率よく使うことができる。筋肉を使ってると浮腫み予防につながるのだとか。

⑤ 脚を組む。
→ 脚を組むことで骨盤が後ろに倒れ、首が前に出てしまう。その結果、首が凝り浮腫みにつながってしまうのだそう。

むくみNG行動、ついしてしまっていない?「顔痩せ」への第一歩は生活を改めることから。そして次にむくみを解消してくれる、1日3分の基本のリンパマッサージをご紹介。

#1 基本のリンパマッサージ

出典 YouTube

【マッサージプロセス】

① まずは首のリンパを流していく。二本指で耳の後ろと前をとらえ、両手で鎖骨方向にながしていく。クリームやジェルをつかって、サッサッサと流してみて。
② 続いてフェイスラインを耳たぶ方向へ流す。
③ 目の横、小鼻、頬のあたりも耳たぶ方向へと流していく。
④ 最後にもう一度、首のリンパを流す。

これを片側1分30秒、両側で3分。朝夜の2回するとさらに効果的。むくみは日々溜まっていくものだから、出来れば毎日流してあげるとむくみが溜まりにくい顔になっていくのだそう。実際に施術を受けに来ているお客さまが、数日間マッサージしてみた結果がこちら。

全体的にシュッとして、かなり小顔になったのがわかる。毎朝メイク前にリンパマッサージを習慣にすれば、シェーディングも不要になるかも?前日お酒を飲んで、とくにむくんでいると感じた日は気持ち長めにマッサージしてみて。

リンパマッサージに最適な、おすすめクリームをピックアップ。

出典: 編集部撮影

①きめ細かな泡がやわらかく浸透し、なめらか質感の肌に。
Red B.A ビギニングエンハンサー 70g 6,800円(税抜)/Red B.A


②トレハロース・ヒアルロン酸配合で弾力のあるテクスチャーがマッサージをサポート。
ちふれ マッサージ クリーム 100g 700円(税抜)/ちふれ


③ヨモギエキス配合のカプセルがはじけて肌にしみ込み、うるおいを届ける。 
雪肌精 MYV フェイシャル マッサージ クリーム 100g 7,000円(税抜/編集部調べ)/雪肌精MYV

お問い合わせ先
ポーラお客さま相談室 ☎︎0120-117111
株式会社ちふれ化粧品 愛用者室 ☎︎0120-147420 http://www.chifure.co.jp/
コーセー ☎︎0120-526311 http://www.kose.co.jp/sekkisei_myv/jp_ja/

#2 簡単マッサージで「フェイスライン」のむくみを解消

続いては輪郭に直結する二重あごを解消するマッサージ。こちらもマッサージクリームやオイルを使って行って。

【マッサージプロセス】

① 2本指をあごにあてる。

② エラの角まで軽く上にあげていく。力を入れ過ぎず、毎朝3分間行う。

もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している動画をチェックしてみて。

出典 YouTube

2:「ゆがみ・コリ」タイプ → 骨の隙間を調整して顔痩せ!

顔が太って見えてしまう原因、骨のゆがみや筋肉のコリ。そんなゆがみ・コリを引き起こすNG行動をまずはチェック。

# 顔筋がこるNG行動を✓

① あまり人と喋らない。
→ 喋らないと筋肉を普段から使わないので、顔の筋肉がかたまってしまう。

② 普段全然笑わない。
→ 笑うことは顔全体の筋肉を効率よく使うことができるのだとか。小顔になるためにも、よく笑うように意識しよう。

③ 食事するときに片方だけで咀嚼する。
→ 片方の筋肉が発達して片方は凝り固まり左右さが生まれてしまう。

④ 横向きで寝る。
→ 横向きで寝ると顎がずれ、左右の顎の筋肉に差が出てしまう。その結果どちらかがかたくなってしまう。

⑤ 咀嚼の回数が少ない。
→ 目安は30回噛むように意識して。

顔がこるNG行動、思わずやってしまっていない?続いて、川島さんが提案した自宅でもじぶんでできる、顔痩せ術を3つのご紹介。

#1 ゆがみとコリをとって「出っぱり頬骨」とおさらば

ゴツゴツとして、大顔にみえてしまう原因でもある頬骨。そんな頬骨を引き締める方法を伝授。

【マッサージプロセス】

① 青い骨と側頭骨の隙間の、へこんでいる場所を見つける。

② 手のひらの下の方を使って内側にクリックリッとしめていく。これを1日3分、両側同時におこなって。

力任せに行わず、じぶんが気持ちがいいと感じる程度の強さでマッサージしてみて。

もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している動画をチェックしてみて。

出典 YouTube

#2 ごりごり固まった「エラ」をほぐして排除

アプローチするのは青い骨と咬筋。まずはこの骨を内側に入れていく。

【マッサージプロセス】

① 頬骨を軽くタッチする。

②頬骨を軽くクリクリッと内側にしめていく。大体1分半。

③ 続いて、噛むと出る筋肉(咬筋)をタッチする。

④ 二本指、または手の腹を使って両側同時に1分半。ジグザグと上にあげながらほぐしていく。

咬筋をほぐすことによって、エラのハリが目立たなくなるのだそう。月一ペースで、だいたい4回の施術を終えた時点での結果がこちら。

痛いひとは固まっている証拠だから、長めにほぐしてあげて。この筋肉はこりやすいため、定期的にほぐしておくとコリにくくなるのだとか。

もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している動画をチェックしてみて。

出典 YouTube

#3 ゆがみとコリのせいで、埋もれた「ちっちゃ目」を救出せよ

目が小さく見せてしまう蒙古襞。蒙古襞は、目頭付近の骨の「ゆがみ」眉毛の筋肉の「コリ」が原因でできてしまうのだとか。その2つを、マッサージでしっかり矯正してデカ目で小顔になっちゃいましょ。

【マッサージプロセス】

① まずは、眉頭の骨の歪みをととのえる。眉頭を斜め上方向に2~3分あげていく。強さはイタ気持ちいい程度で。一時的なマッサージではなく、しっかりと骨から矯正していくイメージで。

② 鼻の横1cmくらいのところにある骨の溝。そこを人差し指、または親指をつかって2分ほど前に出していく。

意外と顔の骨って動くんですよ!だからぜひ毎日続けてみてください。

コメント: 川島悠希さん

③ 続いて、眉毛付近の筋肉のコリをほぐしていく。眉毛を二本指で触り、斜め上にあげたまま、左右に2分間ほぐしていく。

もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している動画をチェックしてみて。

出典 YouTube

3:「たるみ」タイプ → 頭皮にアプローチして顔痩せ!

たるみによる顔太りにはリフトアップが必要。その場合、頭にある表情筋を支える土台「側頭筋にアプローチするのが効果的。この筋肉がこり固まってしまうと、顔を引き上げる力が弱まってしまうのだとか。そんな側頭筋をほぐすマッサージをご紹介。

【マッサージプロセス】

① 側頭筋は、側頭部の耳の上あたりにある筋肉。まずは4本指の腹を使って、耳の上1cmあたりを触ってみて。

② 側頭筋の位置が確認できたら、約1分半~2分こきざみに上方向に押し、揉みほぐしていく。このとき、硬いところがあったら、筋肉が凝り固まっている証拠。重点的にもみほぐして。

もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している動画をチェック。

出典 YouTube

4:「脂肪」タイプ → 全身の血の巡りをよくして顔痩せ!

顔痩せしたいのなら、全身の血流をよくことが、すっきりとしたフェイスラインに導く近道みたい。全身の血流をアップさせるのに効果的な「肩甲骨のストレッチ」をご紹介。

【マッサージプロセス】

① ストレッチポールを準備する。ない場合は、バスタオルをギュッとかためにくるくると巻いたもので代用してもOK。

② ストレッチポールを背骨の真ん中に置いて、仰向けに寝る。
③ 両手を真横より若干上に広げ、そのまま3分~5分。最初は少し痛いけど、じっくりと肩甲骨がほぐされ、全身に血流がまわってぽかぽかとしてくる。

肩の猫背が治ると首のストレートネックも改善し、首から頭の滞ってた血流がスムーズに流れ出します。それによって顔に溜まってた水分などが流れていき、いつもよりすっきりとしたフェイスラインになってきます。

コメント: 川島悠希さん

5分間ストレッチをした背中がこちら。

たった1度のストレッチでも違いが。「巻き肩」や「猫背」も治るなら、やってみる価値ありそう。

もっと詳しくみてみたいひとは、川島さんが実際にやり方を紹介している動画をチェックしてみて。

出典 YouTube

川島さんいわく、顔痩せマッサージを続けるほどどんどん効果が実感できるのだそう。まずは自身の顔太りパターンを把握して、じぶんに合った顔痩せ方法を実践してみて。

顔痩せ以外にも整体師直伝のテクニックを知りたいというひとは、下の記事もチェック。

取材協力/整体KAWASHIMA代表 川島悠希

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あとは小顔になるだけ。セルフかお整体

配信日:日曜日(不定期)

人気整体師が、スキマ時間にできる簡単&即効マッサージ方法を伝授。

text : by.S編集部

supervised by

整体KAWASHIMA代表 美容整体師
川島悠希

「整体KAWASHIMA」代表。技術力の高さに顧客が絶えず、予約の取れない整体師と話題に。女性誌・TV出演、セミナー登壇他、多方面で活躍中の美容整体師。
by.Sチャンネル「あとは小顔になるだけ。セルフかお整体」で日曜日(不定期)配信中!

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